Curso em Treinamento para hipertrofia

Esta disciplina apresenta os principais fatores que influenciam a adaptação muscular ao treinamento de resistência. São abordadas variáveis como carga, volume, frequência, intensidade e intervalos de recuperação, relacionando-as aos mecanismos fisiológicos que sustentam o processo hipertrófico. O estudante desenvolverá a capacidade de estruturar programas de treino baseados em evidências científicas, considerando a individualidade biológica e o princípio da progressão.

Disciplina dedicada ao estudo das bases fisiológicas envolvidas no aumento da massa muscular. Explora a interação entre tensão mecânica, estresse metabólico e dano muscular como estímulos determinantes para o crescimento das fibras. Aprofunda a compreensão sobre as respostas adaptativas do tecido muscular esquelético e a importância do equilíbrio entre estímulo e recuperação para o desenvolvimento estrutural e funcional.

Aborda a influência dos hormônios anabólicos — como testosterona, hormônio do crescimento (GH) e IGF-1 — nos processos de síntese proteica e reparação tecidual. O conteúdo discute o papel modulador das respostas hormonais frente ao treinamento de resistência e apresenta evidências que relativizam a dependência hormonal na obtenção de resultados. A disciplina enfatiza o entendimento crítico da fisiologia endócrina aplicada ao treinamento.

Analisa as diferenças conceituais e funcionais entre os processos de hipertrofia muscular e desenvolvimento da força. Discute a contribuição das adaptações neuromusculares, da coordenação intra e intermuscular e das variáveis de carga e amplitude de movimento. O estudante compreenderá por que o aumento do tamanho muscular não implica, necessariamente, em ganho proporcional de força, integrando fundamentos teóricos à prática profissional.

Disciplina de caráter prático e aplicado que ensina o planejamento e a manipulação das variáveis do treinamento voltado à hipertrofia. O aluno aprenderá a combinar métodos, volumes, intensidades e exercícios mono e multiarticulares conforme o perfil e o objetivo do praticante. São apresentados modelos de periodização e estratégias de adaptação fisiológica baseadas em literatura científica contemporânea.

Apresenta uma revisão crítica das evidências científicas sobre o treinamento realizado até a falha concêntrica. Analisa estudos comparativos entre treinos com e sem falha, discutindo os impactos sobre força, volume e hipertrofia. A disciplina propõe reflexões sobre a aplicabilidade prática dessa estratégia em diferentes níveis de treinamento, destacando a importância do controle de carga e da recuperação adequada.

Consolida os conhecimentos adquiridos ao longo do curso, promovendo a integração entre teoria e prática. Enfatiza a importância da prescrição segura e individualizada, com base nos princípios da adaptação e progressão das cargas. O estudante será capaz de elaborar programas de treinamento sustentados por evidências científicas, ampliando sua competência técnica e seu senso crítico para a atuação profissional.