Curso em Periodização e organização do treinamento: bodybuilding

Conheça as origens do fisiculturismo, seus grandes nomes e como o esporte evoluiu até se tornar uma das modalidades de força e estética mais reconhecidas do mundo.

Entenda as diferentes divisões competitivas — masculinas e femininas — e as exigências físicas, simétricas e estéticas de cada uma, do Men’s Physique ao Wellness Fitness.

Estude a importância da proporção muscular, da linha estética e do equilíbrio entre tronco e membros, fundamentais para o desempenho competitivo.

Aprenda a organizar o treinamento por ciclos, entendendo como o planejamento deve ser adaptado à rotina e à meta de cada atleta.

Domine a estruturação das fases de ganho muscular e definição, equilibrando volume, intensidade e nutrição para o pico de performance estética.

Aprofunde-se nos conceitos de sobrecarga, especificidade e recuperação, aplicando-os ao contexto do atleta competitivo.

Aprenda a organizar macrociclos, mesociclos e microciclos com ajustes progressivos de volume e intensidade para hipertrofia máxima.

Compreenda a importância da fase de volume calórico, do estímulo de hipertrofia e da correção de assimetrias corporais no período de base.

Descubra como ajustar o treino, nutrição e descanso nas últimas semanas de preparação para otimizar o condicionamento e definição muscular.

Entenda como a periodização pode ser aplicada de forma individualizada, respeitando categoria, biotipo e nível técnico de cada atleta.