Curso em Bases da Periodização do Treinamento de Força

Entenda a periodização como o pilar da organização do treino, aprendendo a estruturar o desenvolvimento físico e a evolução da performance com base em ciclos planejados e metas específicas.

Explore as variáveis fundamentais — intensidade, volume, duração e densidade — e aprenda a equilibrar estímulo e recuperação para promover adaptações fisiológicas e desempenho contínuo.

Aprenda a distribuir cargas ao longo do planejamento, compreendendo fases de estabilização, choque e recuperação. Domine o uso estratégico de mesociclos para resultados duradouros.

Compare modelos clássicos e modernos de periodização. Entenda quando aplicar estruturas lineares ou ondulatórias para ajustar volume e intensidade conforme objetivos e níveis de treino.

Estude como identificar as demandas fisiológicas e musculares de cada modalidade, aplicando periodização inteligente para maximizar desempenho e reduzir o risco de lesões.

Compreenda a estrutura dos macrociclos, mesociclos e microciclos, construindo planos anuais e plurianuais eficientes, com picos de performance e períodos de recuperação planejados.

Aprenda a montar periodizações completas: da análise do perfil do cliente até a definição de ciclos, variáveis e métodos. Um guia prático para resultados previsíveis e sustentáveis.