Unidade 1 - Fundamentos do Treinamento de Força
•Conceitos sobre o treinamento de força
•Informações gerais sobre variáveis da musculação
•Desenvolvimento
•Montagem de programas na musculação e sua relação com os métodos de treinamento
•Montagem de programas
•Métodos de treinamento; sugestão de métodos para iniciantes
•Sugestão de montagens para iniciantes
•Método circuitado, múltiplas séries e piramidal – sugestão de planilhas
•Sugestão de montagens para intermediários
•BISET, TRISET, DROPSET, EXAUSTÃO – sugestão de planilhas
•Sugestão de métodos para intermediários; sugestão de métodos para avançados
•Sugestão de montagens para avançados
•SUPERSET, Rest-Pause, GVT, Repetição forçada, Blitz – sugestão de planilhas
•Conceitos sobre o treinamento de força
•Informações gerais sobre variáveis da musculação
•Desenvolvimento
•Montagem de programas na musculação e sua relação com os métodos de treinamento
•Montagem de programas
•Métodos de treinamento; sugestão de métodos para iniciantes
•Sugestão de montagens para iniciantes
•Método circuitado, múltiplas séries e piramidal – sugestão de planilhas
•Sugestão de montagens para intermediários
•BISET, TRISET, DROPSET, EXAUSTÃO – sugestão de planilhas
Sugestão de métodos para intermediários; sugestão de métodos para avançados
•Sugestão de montagens para avançados
•SUPERSET, Rest-Pause, GVT, Repetição forçada, Blitz – sugestão de planilhas
Unidade 2 - Práticas profissionais e aplicações reais
•Montagem de programas na prática: alternado por segmento e direcionado por grupamento muscular
•Montagem de programa na prática: montagens associada à articulação adjacente, localizada por articulação e mista
•Métodos de treinamento: circuito, múltiplas séries e piramidal
•DROP SET, BISET e TRISET
•Estudo de caso: cliente iniciante
•Perguntas e respostas sobre montagem e métodos de treinamento
