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Domine a nutrição e suplementação para hipertrofia, aprenda estratégias científicas que potencializam resultados e torne-se referência na orientação de treinos e dietas para ganho muscular seguro e eficaz.
O curso Nutrição: Suplementação Aplicada à Hipertrofia Muscular foi desenvolvido para profissionais que desejam aprofundar seus conhecimentos em nutrição esportiva e prescrição de suplementação. A partir de fundamentos científicos e protocolos práticos, você aprenderá a potencializar resultados de hipertrofia, alinhar treino com dieta e usar estratégias nutricionais seguras e eficazes. Torne-se um especialista altamente valorizado em um dos segmentos mais procurados do mercado fitness.
Estude os mecanismos fisiológicos e moleculares que regulam o crescimento muscular e compreenda como a nutrição e suplementação potencializam a síntese proteica.
Entenda como sobrecarga progressiva, descanso e especificidade do treino interagem com a nutrição para otimizar ganhos de massa muscular.
Aprenda o papel dos macronutrientes na performance e no crescimento muscular, e como adequar proteínas, carboidratos e lipídios para hipertrofia.
Explore como vitaminas e minerais atuam no metabolismo energético, contração muscular, imunidade e recuperação, ampliando os resultados do treino.
Domine protocolos de anamnese, antropometria e bioquímica, além de fórmulas práticas para calcular TMB, gasto energético e distribuição de nutrientes.
Aprenda a estruturar planos alimentares que promovem superávit calórico, otimizam a síntese proteica e atendem às necessidades individuais.
Entenda a importância da janela anabólica e como organizar a ingestão de nutrientes ao redor do treino para potencializar desempenho e recuperação.
Estude como a hidratação adequada influencia a contração muscular, síntese de proteínas e recuperação pós-exercício, evitando quedas de performance.
Conheça os diferentes tipos de proteínas, suas vantagens e indicações, e aprenda a utilizá-las estrategicamente na rotina de hipertrofia.
Descubra como os BCAAs e a glutamina atuam na recuperação, prevenção de fadiga e estímulo da síntese proteica em praticantes de musculação.
Analise os principais ergogênicos, seus mecanismos de ação e aplicações práticas para intensificar desempenho e ganhos musculares.
Aprenda protocolos avançados de distribuição de proteínas, uso de suplementos e combinações nutricionais que favorecem o anabolismo.
Explore ajustes estratégicos na suplementação conforme fases de base, intensificação, recuperação e manutenção da hipertrofia.
Compreenda os limites legais e éticos do profissional de Educação Física na orientação sobre suplementação e sua integração com nutricionistas.
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Guia da NSCA para Nutrição no Exercício e no Esporte Publicação oficial da National Strength and Conditioning Association (NSCA), este guia técnico reúne fundamentos da nutrição esportiva com foco em aplicação prática. Com contribuições de diversos especialistas, o livro aborda desde o metabolismo e fisiologia dos nutrientes até estratégias nutricionais para diferentes modalidades esportivas, contextos clínicos e fases do treinamento. Conteúdo abordado: Fundamentos da bioenergética no exercício Papel e metabolismo dos macronutrientes Importância dos micronutrientes e compostos bioativos Suplementos alimentares: eficácia, segurança e regulação Hidratação e desempenho atlético Estratégias de alimentação antes, durante e após o exercício Planejamento nutricional em esportes de força, potência e resistência Nutrição para esportes com categorias de peso Nutrição no contexto do treinamento feminino e juvenil Distúrbios alimentares e imagem corporal no esporte Questões éticas e legais na prática nutricional esportiva Avaliação nutricional e composição corporal aplicada ao esporte Considerações práticas para atuação profissional interdisciplinar
392
Páginas
1ª
Edição
Autor(es)
Bill I. Campbell e Marie A. Spano
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Este livro oferece um panorama completo sobre o envelhecimento, abordando os aspectos físicos, psicológicos e sociais que impactam a saúde do idoso, além de apresentar um programa de atividade física validado, com resultados comprovados em uma população de 130 idosos.
Autor:
Vanessa Helena Santana Dalla Déa, Edison Duarte, José Rubens Rebelatto e Vicente Paulo Batista Dalla Déa.
Autor(es)
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