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Domine os principais sistemas e métodos da musculação e aprenda a montar programas eficazes para força e hipertrofia. Posicione-se como um profissional que transforma resultados com base científica e prática.
O curso Sistemas e Métodos de Treinamento de Musculação, ministrado por Alexandre Lopes Evangelista, apresenta uma abordagem completa e prática sobre os fundamentos da musculação moderna. O aluno aprende a montar programas eficientes para iniciantes, intermediários e avançados, compreendendo as montagens, métodos e princípios que garantem resultados duradouros. Um conteúdo essencial para quem busca excelência na prescrição, performance e estética muscular.
Aprenda a estruturar planilhas e programações de treino eficientes, entendendo como a ordem dos exercícios, o volume, a intensidade e as pausas influenciam o desempenho e a adaptação fisiológica.
Estude os principais métodos de treino, suas origens, objetivos e aplicações. Saiba como combiná-los de forma estratégica para diferentes perfis e níveis de praticantes.
Compreenda as técnicas ideais para os primeiros estágios de treinamento, como o circuito, múltiplas séries e pirâmide, focando em adaptação neuromuscular e aprendizado motor seguro.
Explore métodos que otimizam o ganho de força e hipertrofia, como biset, triset, dropset e exaustão. Desenvolva a capacidade de ajustar a intensidade e o volume com precisão.
Aprofunde-se em técnicas intensas de alta performance, como superset, rest-pause, GVT, repetição forçada e blitz. Entenda como aplicar estímulos avançados respeitando a individualidade biológica.
Aprenda a combinar montagens e métodos conforme o objetivo do aluno, considerando variáveis fisiológicas, tempo disponível e meta de treinamento.
Ganhe o livro
O livro Tratado de Musculação – 2ª edição é uma obra essencial para profissionais e estudantes que desejam compreender os fundamentos científicos do treinamento de força. Com base em décadas de pesquisa, apresenta uma abordagem didática e atual sobre adaptações musculares, desempenho físico e evolução da musculação, tornando-se referência acadêmica no estudo da ciência do exercício.
712
Páginas
2ª
Edição
Autor(es)
Aylton Figueira, Gustavo Alegretti e Mario Charro
Aqui você encontra os especialistas responsáveis que irão lhe ensinar todo o conteúdo para ficar a frente no mercado de trabalho.
Este livro oferece um panorama completo sobre o envelhecimento, abordando os aspectos físicos, psicológicos e sociais que impactam a saúde do idoso, além de apresentar um programa de atividade física validado, com resultados comprovados em uma população de 130 idosos.
Autor:
Vanessa Helena Santana Dalla Déa, Edison Duarte, José Rubens Rebelatto e Vicente Paulo Batista Dalla Déa.
Autor(es)
Transforme sua carreira com o curso de Sistemas e métodos de treinamento de musculação
Certificado de conclusão
Você garante um certificado exclusivo do curso para utilizar como banco de horas.
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Investimento
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